「大人歩活動（ぶかつどう）」

活動量計が届いたのだが、
「ミズノ大人歩活動（ぶかつどう）スタートブック」というタイトルのが付いてきたので笑った

一日の歩数だけでなく、「中強度」の活動が課題ということであるが、

8,000歩のうち中強度（3～5メッツ）の速歩きを15分（3分×5回）

歩くことを目的とせず好きなことのために動こう・・・という

今日歩いてみたが中程度（4メッツ）は8分という記録だった

まだ半分ですね・・ザンネン

（なので追加で家でテレビ見ながらエアロビして15分に　OK!）

METs（メッツ）とは？

METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。

歩いていく行先は図書館・ホームセンター・本屋がベストスリー！？

本屋では立ち読みしたりの時間がかかるので、もう1時間早く出たい
あれですよベストセラーの『９０歳何がめでたい』なんかは立ち読みで簡単に読めますね

（2回くらいで）

猫頭の文房ブログ