9月の朔日でした
マンションの修繕工事着工で
今週はまず工事事務所と作業員詰所の設置だったようだ
クレーンで駐車場屋上にプレハブを吊り上げ設置(下の写真右上)
その状況などを見ながら、今日はしっかり夕方のウォーキング再開!で
近所の某文房具+本屋へ寄ってきました
ウォーキング前にスロートレーニングを行なってからの方がよいと石井直方先生の話
(とにかくこの一カ月できっちり1キロやせる!ということで~
目標体重まであと2~3キロ減量+筋肉量は減らさない)
ニートゥチェストhttps://kintorecamp.com/knee-to-chest/
+台などを利用したプッシュアップ(ハードでない腕立て伏せ)か
アームレッグクロスレイズhttp://kin.mobi/1707か
スクワット〈120度の角度でよい)をしてからでるといいということであるが・・
ソレニシテモ こちらの方↓入れ替え制だったとは!
ほぼ日手帳って、期待感を盛り上げるイベント上手ですね~~
明日寄ってみようかと思いましたが、人出が落ち着くまでやめておきます
おはようございます!昨日まではすずしかったのですが、今日の京都は夏です!あつい!
— TOBICHI京都 (@tobichi_kyoto) 2017年9月1日
整理券の配布をスタートしましたが、まだ、すごく混んでいるというわけではございません。また状況をお知らせしまーす。 pic.twitter.com/nxZXgnYFga
ところで、ベランダはいまこんなさて、「リベンジ」を見終えて、名残惜しいのは、
ノーラン・ロス役ガブリエル・マンだった。
そしてこの、「女王の椅子」が、最後のあたりで効果的に使われていましたね
http://lohaslove.ti-da.net/e4958606.html
女王の椅子というか