下降線

斎藤孝さんの新書を2冊
『古典力』『大人の精神力』ですが、・・
返却前にもう一度目次読書〜
http://bookshelf.karakusamon.com/2016/saito_takasi.html

火曜日であったが、ボランティアはお休み（金曜日にイベントあるなどで）
朝、義母が先日の健康診断の結果を持ってきてみせるので見たら、「高血圧」のスタンプがあったので、
その話であったが、
医者は、お年なので、少し高いようだが心配ないといったようです
ご自分の手首血圧計が古くなって不具合のようなので、σ(^_^) 私めが先日買ったのを、あげちゃいました
それで測ったら、大体病院で測ってもらったのと同じ値であった・・
（私は　しばらくはかってみたら変動が多くて、とにかく痩せなきゃという結論^_^;）
15年ほど前（同居し始め）に高かった時の、病院でもらった血圧手帳を持ってきて、
これがよかったのでまたもらいたいというが
ちなみに、非常にきれいに几帳面に記録してあって脱帽です
そしてきれいに下降していた・・

ちなみに、σ(^_^) 私めはまたまた
http://kakaku.com/で検索して、
今度は上腕式を買い
漢方医の書いた高血圧対策本を読みました

痩せること！そして、毎日1万歩(いや8000歩以下でも間に早めに歩くのもいれるといいらしい）というけど、

ウォーキングできないなら、まずは、脚の筋肉をつけること
フラミンゴ運動＝片足立ち1分×2

足の裏を50回たたく×2

スクワット5回×5

もも上げ運動（片手は壁に置く）10回×2×5

(最低回数）

あと

朝は食べないプチ断食（はちみつ・ショウガ入り紅茶やチョコレートは良い）
昼はとろろそばやうどん・ネギ
夜は何でもよい　アルコールも少々は取るべし（ポリフェノール　うつ対策)))

ちなみに、なぜか録画していた
2016年4月4日(月)よる7:00からのTBS
「あなたが聴きたい歌の4時間スペシャル」なるものを横目に「いろいろ作業」（血圧計のマニュアルの印刷とかも）であったが
そのMCの安住紳一郎って斎藤孝さんは恩師の一人だっけ？
そして最後に　「歩いて帰ろう」（平成６年）でしめて、感動！？
それは斎藤和義でした〜（関係ないが）

歩いて帰ろう

オムロン上腕式血圧計 HEM-8713