なんということだ～～
夜中に・・右足こむら返りで激痛であった
検索してみました
こむら返りを予防するには？ http://www.hiesyo.jp/shohin/komuragaeri_kaizen/
１、足の冷えを防ぐ
①寝る前にお風呂で温める
（出来るだけ半身浴が良い）
②締め付けないサポーター、レッグウォーマーを付ける
③ゆったりとしたスパッツやボトムスを着用する
④５本指ソックスと重ね履きソックスで足先から保温
２、足の疲れ解消
①足裏、ふくらはぎマッサージをして血行をよくす る
（下から上へ揉む）
②アキレス腱を伸ばすストレッチをする
（屈伸運動や壁を押すような姿勢でアキレス腱を
伸ばす）
３、その他
①生活リズムの改善（疲れ過ぎに気をつけましょう）
②バランスのよい食生活
（栄養はできるだけ普通食から摂りましょう）
③軽い運動を心がける
（ウォーキング、スクワット、かかと上下運動）
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