活動量計が届いたのだが、
「ミズノ大人歩活動(ぶかつどう)スタートブック」というタイトルのが付いてきたので笑った
一日の歩数だけでなく、「中強度」の活動が課題ということであるが、
8,000歩のうち中強度(3~5メッツ)の速歩きを15分(3分×5回)
歩くことを目的とせず好きなことのために動こう・・・という
今日歩いてみたが中程度(4メッツ)は8分という記録だった
まだ半分ですね・・ザンネン
(なので追加で家でテレビ見ながらエアロビして15分に OK!)
METs(メッツ)とは?
METs(メッツ)は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)をしているかを表しています。
METs(メッツ)とは|運動の消費カロリー|エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
歩いていく行先は図書館・ホームセンター・本屋がベストスリー!?
本屋では立ち読みしたりの時間がかかるので、もう1時間早く出たい
あれですよベストセラーの『90歳 何がめでたい』なんかは立ち読みで簡単に読めますね
(2回くらいで)