いい記事ですね～～
もちろんこれ以上太らないようにいわれました。いやぁ～～～www
方眼罫で測定値をグラフ化するというのをやってみます。
まずは自分の理想を書く
モチベーションが維持できる自分だけのダイエットデータブックをつくろう
ルーズリーフを活用して「見返したくなるダイエットデータブック」をつくれば、
ダイエットが続かない主な理由
明確な目標を立てていない
無茶なダイエットをしてしまう医学的には、1カ月に減らすのは現体重の5％未満に抑え、
時間をかけて体重を落としていくのが理想と言われています。
1カ月で2kg、1週間で0.5kgを目標とし、
最後の2週間を調整週とすると無理なく取り組める
レコーディングダイエットというと、たいそうなものに聞こえるが、
とにかくダイエットのためのノート書こうという話。
グラフ化、見える化・・
